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　　代謝症候群(Metabolic Syndrome)是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%，建議從戒菸、增加身體活動、健康飲食及體重控制等慢性病的共同危險因子介入著手。

✨預防代謝症候群 五大絕招要做到

✔️第１招:聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。

✔️第２招:站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘。

✔️第３招:不吸菸、少喝酒

✔️第４招:壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。

✔️第５招: 做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查。