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日期

時間

活動內容

輔導員

114/7/24

9:00-11:00

1.引發學員學習動機與設定自我目標

2.糖尿病併發症體驗

3.小組互動、經驗分享

活動安排：

 (1) 破冰：引發動機小遊戲

 (2) 學員糖尿病併發症體驗

 (3) 行為反思與回饋：

    3-1「我為什麼想控制血糖？」

    3-2「我的運動/服藥現況？」

    3-3寫下個人血糖控制期望1~3點
      （含飲食運動與服藥行為）

埔鹽鄉衛生所/
陳妙觀護理師

114/7/31

13:30-15:30

1.控糖放大鏡-發現生活中看不見的糖

2.動動手!找出食物中的糖量

3.適時搭配藥物控制的重要性

活動安排：

 (1)體驗六大類食物的含糖量

 (2)學員操作：我今天吃了多少糖？

 (3)學員練習找出自己早餐的糖量

 (4)飲食與服藥的協同效果

 (5)發下飲食與藥物紀錄表

 (6)行為反思與回饋：

    6-1我今天吃了多少糖？

    6-2我的飲食與服藥可以怎麼做？
    6-3學員互相回饋與支持

鹿港基督教醫院/施淑卿營養師

埔鹽鄉衛生所/
陳妙觀護理師

114/8/11

15:00-17:00

1.飲食評估與外食選擇

2.烹調技巧與替代方案

3.建立個人化運動計畫

活動安排：

 (1)學員飲食記錄分享與改善建議回饋

 (2)學員討論：我可以怎麼調整飲食與
    生活？

 (3)動一動！設計自己的「每週運動3
    次」小計畫

 (4)學員討論運動配合藥物的注意事項

 (5)行為反思與回饋：

    5-1回顧上週飲食運動與藥物紀錄

    5-2分享成功或卡關的地方，互相
        鼓勵與支持

鹿港基督教醫院/施淑卿營養師

埔鹽鄉衛生所

/陳妙觀護理師

114/8/18

15:00-17:00

1.血糖監測與數據判讀

2.體認運動與服藥對血糖控制的影響

3.建立「我的穩糖三習慣」行動承諾

活動安排：

 (1)自我血糖記錄分析與討論

 (2)學員情境討論：異常血糖該怎麼
    辦？

 (3)填寫「穩糖生活三習慣承諾卡」：

    3-1我的飲食行動

    3-2我的運動行動

    3-3我的服藥行動

 (4)總結與鼓勵：我們一起走下去

 (5)行為反思與回饋：

    5-1分享課程中最大的收穫

    5-2學員互相回饋與支持

埔鹽鄉衛生所

/陳妙觀護理師